こんにちは♪

仕事や家事、人間関係など、日々の生活の中でストレスを感じることはありませんか?

疲れが抜けない、肩に力が入る、夜になっても気持ちが落ち着かない……。
そんな変化も、ストレスと関係しているかもしれません。

今回は、ストレスと身体の関係を「自律神経」「活性酸素」「水素」の3つの視点からご紹介します♪

① ストレスと自律神経

自律神経は、呼吸や心拍、消化などを調整する大切な仕組みです。

活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経があり、ストレスを感じると交感神経が優位になりやすくなります。

緊張が続くと、肩や首のこり、寝つきの悪さ、疲れが取れにくいといった変化につながることも。

頑張る時間だけでなく、身体を休める時間も大切にしたいですね。

② ストレスと活性酸素

活性酸素は、呼吸によってエネルギーを作る過程などで体内に生じます。

身体を守る働きにも関わりますが、増えすぎたり、抗酸化機能とのバランスが崩れたりすると、細胞にダメージを与えることがあります。これを「酸化ストレス」といいます。

精神的なストレスも、酸化ストレスとの関係が研究されています。

睡眠や食事、適度な運動など、日々の生活を整えることも大切です♪

③ 水素はどのように関係するの?

水素は、活性酸素など酸化ストレスに関わる反応との関係が研究されている物質です。

特定の活性酸素と水素が反応すると水が生じますが、体内での働きや健康への影響については、まだ研究が進められています。

水素吸入についても研究が行われていますが、ストレスの軽減や自律神経の調整に効果があるという十分なエビデンスは、今のところ確立されていません。

忙しい毎日の中で、自分の身体と向き合い、ひと息つく時間を持つことも大切です。

水素吸入を、自分のためのリラックスタイムのひとつとして取り入れてみるのもよいですね♪

頑張る自分に、休む時間も♪

無理を重ねるのではなく、ときには立ち止まって、自分の身体の声に耳を傾けてみませんか?

水素吸入やフットデトックスでゆっくり過ごす時間も、日々のセルフケアのひとつです。

頑張る時間と、休む時間。
どちらも大切にしていきたいですね♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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